Conseils d’exercices pour les personnes de plus de 50 ans

Gardez la forme !

Commencez par vous installer sur une aire confortable et spacieuse….

Avec un sac de pomme de terre de 2 kg dans chaque main, respirez, levez vos bras directement de côté et tenez la position autant que vous le pouvez.

Essayez d’atteindre une bonne minute… puis expirez, baissez, et détendez vous.

Chaque jour vous serez capable de tenir cette position juste un peu plus longtemps.

Après deux ou trois semaines, levez la barre avec des sacs de pomme de terre de 5kg…

Si vous progressez…Essayez alors des sacs de 10kg, puis éventuellement essayez d’en arriver à soulever un sac de pomme de terre de 20kg dans chaque main en tenant vos bras droits pour plus d’une minute…

J’en suis déja à ce niveau.

Lorsque vous vous sentirez confiant à ce niveau…

Mettez alors une pomme de terre dans chaque sac !